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ジョギングでダイエットはどれくらい痩せる?

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ふっはっは

もともとあまり太っている性ではなかったのですが、一年ほど前から太り始め、すぐに痩せるだろうと考えていたのですが、年のせいかなかなか思うように体重が減りませんでした。その後しばらくして半年で6kgほど太ってしまい、ついには仕事を一緒にしている同僚や、大学の友人にまで太ったなとか、後ろから見たらだれかわからなかった、などと言われるはめになってしまいました。とりわけ私自身は身長が高いわけでもないので、横に太ってしまうことはスタイル的に致命傷であり、しかもこれまで言われた数々の言葉が私にダイエットを決意させました。

ジョギングでダイエット

ダイエットをしようと思ったときに最初に思いついたのはジョギングでした。ジョギングというのはランニングとは異なり、呼吸が乱れない程度のペースでゆっくりと走ることを指します。そのため自分のペースに合わせた走り方になるため少しは楽だし、続けられるかなと思ったためです。

またさらにインターネットで様々な情報を調べていると、ストレッチと組み合わせると有効であることがわかりました。ジョギングの前にストレッチをしていろいろなところの筋を伸ばしておくと怪我をしにくいだけでなく痩せやすくもなるようなのです。さらに工夫して、ジョギング前に筋トレもすることにしました。筋トレと言ってもそれほど大きなものではなくて、腹筋と背筋と、腕たせ伏せを30回ずつやるくらいの簡単なものです。この程度でも、ジョギング時の痩せやすさが格段に良くなるようなのです。これらを組み合わせた運動を半年間行いました。

ゆっくりでも確実に痩せられる

最も重要視したのは、継続的につづけられて自分の生活習慣にあっていて、かつゆっくりでも確実に痩せられるということです。それらの観点から考えるとジョギングは初期投資は全くかかりませんので始めるにあたっての障害はなく、靴と道路さえあれば走れるので、どのような環境でもでき時間的制約もありません。さらに運動量はそこそこ大きいので継続的にやっていればゆっくりでも痩せられます。また継続的にという観点ですが、これは逆の考え方をして、継続的にできるペースでしか走らないことにしました。

当初の目標としては、半年間で6キロのダイエットでした。結果としては半年間で3キロの原料にとどまりました。この理由として雨や体調不良の際には無理しては走らなかったこと、ダイエットした時期が冬を挟んでいて、季節的に痩せにくかったことが考えられます。また走る距離はその時の自分の置かれていた環境や体調に依存して決めていたため、やせ型は一定ではありませんでした。また年末年始は暴飲暴食をすることが多かったのでこれは明らかに痩せにくくなりました。そして半年間でダイエットをやめた後はやはりリバウンドがありました。なぜやめてしまったのかというと、梅雨です。6月に入って梅雨になるとなかなか外に走りに行く気力と天候に恵まれず、結果としてはなかなかでれませんでした。やはり週一回でも走り続けることが健康とダイエット、リバウンドの防止には有効だと考えています。

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