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50代のダイエット!「スローステップ」エクササイズで痩せる

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結婚した当初から比べると、外食が増え、主人との晩酌という形でお酒を飲む機会もそれまでと比べ増えました。そんな生活が続き、最近はかなり太ってしまいました。もっとも、人間ドックの結果では血液検査などに異常はなく、ただ単に食べ過ぎと年齢によるもの、または運動不足からきていたものと思われます。そんなとき、ある雑誌で私でもできるかもしれないというダイエット方法を見つけたので、チャレンジしてみようと思ったのです。

「スローステップ」エクササイズ

まず、エクササイズとしては「スローステップ」というものをやりました。ネットで調べれば色々出てくると思いますが、私が試したのは、10分間、1秒に1回の割合で右足からと左足からで踏み台昇降をして、それを日に3回を1クールとしてやるというものです。食事の方は、置き換えダイエットをしました。

昼ごはんだけを、「彩・穀・健・美」というものと「アサイー酵素ダイエット」というものに置き換えました。前者の方はきな粉味で、やや溶けにくいのとそれ単体ではお腹がいっぱいにならないのが難ですが、一緒に野菜を食べること、後者の方に付属で付いてくるシェイカーでよく混ぜると溶けにくいという欠点が解消されました。2つともそんなに値段的に高くないし、毎日同じ味だと飽きてしまうだろうと思ったので、2種類にしました。期間は7週間です。

食事、運動の両面からのダイエット

スローステップの方は、ダイエットのみならず足腰を鍛えることになるので、将来年を取ったときに寝たきりにならないということが書いてありました。ひるがえってみると、老母が足が弱って階段の上り下りが辛そうなので、反面教師として、トレーニングも兼ねているという気持ちで始めました。置き換えダイエットの方は、歳を取ると今まで食べていた量と同じでは、基礎代謝率が下がってきているのでやせにくいということから、食事、運動の両面からのダイエットを選びました。

7週間で2・2キログラム体重を落とすことができました

結果としては、そんなに劇的ではありませんが、7週間で2・2キログラム体重を落とすことができました。これは、おやつを全く食べなかったり、主人との晩酌をやめたり、ハードなエクササイズでクタクタになったりというストイックなダイエットではなかった割には成功したと思っています。無理のない運動と食事制限で、アラフィフでも痩せられるのだということがわかりました。ただし、体調が悪くなったり、最近、私事で忙しくなったりしてエクササイズができなくなったので、痩せた時の体重が維持できているかどうかは疑問です。落ち着いたらまたエクササイズを始めようと思っているので、リバウンドしたかもしれないけれどもまた痩せる気持ちではおります。

私と同じアラフィフ世代の方々にお勧めしたいと思います。自分に合ったダイエット方法を見つけることが大事なのではないでしょうか。

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