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ウェディングドレスを着る為にダイエット!色々な方法を試した結果

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aaDSCN2927ウェディングドレスを着るときに露出している部分をすっきりさせたかったため。
おなかや足はドレスでかくれるので問題ないが、露出する部分を細くしたかった。

3か月程週3日くらいジョギング

3か月程週3日くらいジョギングをしました。ペースはゆっくりでも1時間ほど走ることにこだわりました。食事は高たんぱく低脂肪を心掛け、お通じをよくするためにきのこ等食物繊維を沢山取ることを心掛けました。半身浴も毎日30分以上することも心掛けました。

無理なダイエットはしたくありませんでした

有酸素運動をすることが最も効果が確実で、健康的だと思ったため。
結婚後にすぐ妊娠したいため体調を崩すような無理なダイエットはしたくありませんでした。

体重は3kg落ちました。体全体と顔がすっきりして、健康的な印象になりましたが残念ながら二の腕はタプタプのままでした。
やせるという効果以外に、肌のはりが出て、くすみが取れるという効果もありました。
結婚式のあとはパッタリとやめてしまいました。走らなくなってから体重が徐々に増えましたが大幅なリバウンドはしていません。食生活を気にせずに、運動をしなくなった途端顔のむくみが戻ってしまいました。

私はもともと冷え性で手足が冷えるので新陳代謝が悪いのがむくみの原因のようです。ジョギングにより血行がよくなってむくみが解消したのだとおもいます。
二の腕、背中にしぼってやせたいのなら、ジョギングにプラスしてストレッチなど部分やせの体操やマッサージをしたほうが効果的だったかもしれませんが、健康的な外見になったので満足しています。出来るなら、結婚式の後もジョギングを続けたいと思いましたが夏になり暑くなったのを契機にすっかり足が遠のいてしまいました。

健康的な体を目指してダイエット

ジョギングは見た目だけでなく健康的な体を目指してダイエットするには最もいいと思います。ジョギングをはじめて30分経つと体全体がぽかぽかとあたたまり、脂肪が燃えているという実感がわきました。運動したあとは、顔のむくみがとれてすっきりとしました。汗をかいたためか、肌のはりが出て、肌のくすみが取れるという予想外の効果もありました。運動することで、体力も付きました。河川敷を走ったので風景がきれいでストレス解消にもよかったです。適度な疲れのために夜もぐっすり眠れてとても健康的でした。ただ、夏の暑い時期、冬の寒い時期に継続することは難しいと思うので、そのあたりの対処法が難しいと思います。

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