本音!ダイエットとバストアップの口コミサイト

変身美女

ブログ

週三回のウォーキングと筋トレで痩せる!

投稿日:

KC3Z0015

私はダイエットを始める前は食生活がむちゃくちゃで、毎日夕ご飯にお茶碗3杯もご飯をおかわりしていました。毎日卵焼きを食べその結果どんどん体重が増えていきました
身長160cmしかないのに体重が72キロもあり、自分でもスタイルが悪くて格好悪いなと思っていました。あるとき病院で健康診断を受けたとき、メタボリックシンドロームであると診断され、これはダイエットをしないとまずいということと、プールに通っていた時は引き締まった体をしていて、あの頃の体に戻したいと思いダイエットを始めました。

週三回のウォーキングと筋トレ

2年ほどかけてダイエットしました。とにかく食べる量を適切にし、週三回のウォーキングと筋トレを行いました。筋トレを取り入れた理由は筋肉をつけると基礎代謝が高くなると聞いたからです。ダイエットの補助食品で使っていたのはザバスのプロテインの減量するためにです。水分補給には水で薄めたヴァームウォーターを飲んでいました。運動をした後はアーモンドを食べて筋肉の疲れを軽減させていました。

もともと運動をするのは好きだったのと、一番確実な方法だと考えたからです。ウォーキングをしていると体が熱くなる感覚が好きになり、一度初めてしまうと続けるのはそれほど苦にはなりませんでした。

結果は14キロの原料に成功

結果は14キロの原料に成功しました。時間をかけて体重を落とした結果、リバウンドもなく体重をキープできています。

運動が好きで、こつこつと努力が出来る人にお勧めのダイエット方法だと思います。体重が落ちてくると毎回体重計に乗るのが楽しくなってくるので、まずはがんばって一ヶ月続けてみてください。
ダイエットをするには夏がお勧めです。汗を大量にかくし、気温が高いので運動もしやすいです。私も夏の間に3キロほど一気に落ちました。
冬になるとエネルギー消費が悪くなるので冬は特に食生活に注意が必要です。
お金に余裕がある人は近所のスポーツクラブに通って定期的に運動をする習慣をつけるといいと思います。
お金を節約したい人は公営体育館などがやすく利用できるのでお勧めです。

トレーニングを行いその後に有酸素運動

運動をするときはまずは筋力トレーニングを行いその後に有酸素運動を行うと効果的です。
甘いものが好きで、どうしても我慢できない人は、書店に生活習慣病の人のための低カロリーな料理の作り方の本が販売されているので、それを利用すると良いと思います。
私は運動をして体重を減らしましたが、人それぞれ適正のあるダイエット方法があると思います。楽しくなければ続かないので、自分自身が楽しんで続けられるダイエット方法を実践していくと良いと思います。

-ブログ

Copyright© 変身美女 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.