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ホットヨガでダイエット~お腹周りと背中と腕にタプタプとお肉

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IMG_1554年齢的にも痩せにくくなっており、少し食べ過ぎるとお腹周りと背中と腕にタプタプとお肉がつくのが悩みでした。
夏場はブラジャーが背中の肉に食い込み、ノースリーブの腕はたくましく、ジーパンを履くとお腹のお肉がぽっこり乗ってしまうのが嫌でした。
出産前の洋服が着られなくなり、新しく洋服を買うのも不経済で困っていました。
なんとかして10年前のスタイルに戻り洋服を綺麗に着こなしたいと思いダイエットを開始しました。

週に2回のペースでホットヨガ

スポーツジムに入会し、ホットヨガのスクールに入りました。
室温40度、湿度60%の部屋でヨガを1時間行い汗をたっぷりかきます。
2012年12月にこのホットヨガを始めて2年経過しています。
現在は週に2回のペースでホットヨガに通っています。

デトックス効果、脂肪燃焼効果、血流促進にいいと聞いていたので、ダイエットにはぴったりだと思いました。
ただ脂肪を取るだけではなく、体のラインを綺麗に整えたかったのでヨガで背中のラインや脇腹のラインを引き締める効果を狙いました。
実際にヨガをやると翌日は間違いなく筋肉痛になります。しかしとても心地いい筋肉痛なので逆に癖になっています。

一番効果が実感できるのが「背中のお肉」

ホットヨガでダイエットを始める前に比べ、体重は-2キロ減っています
体脂肪も21%から19%まで落ちました。
一番効果が実感できるのが「背中のお肉」です。今年の夏はブラジャーからはみ出るお肉が気になりませんでした。
腕も一回り細くなり、ウエストラインにもくびれが出てきたので、ぴったりした洋服を着られるようになりました。
リバウンドはありません。ホットヨガで汗をかくことで基礎代謝が上がったようで前に比べて太りにくくなった気がします。
汗をたくさんかいているのでお肌もツルツルで調子がいいです。これも嬉しい効果でした。

体のラインを変えたい、元に戻したい、という方にオススメ

ただ体重を落としたいという目的のダイエットではなく、体のラインを変えたい、元に戻したい、という方にオススメです。
ホットヨガの先生は本当に美しいボディーラインをされています。
その先生を見ながら自分もそうなりたいとマインドコントロールできるのもヨガの利点です。
先生のようになって綺麗に洋服を着こなしたい!と思い込むとホットヨガが辛くてもやめようとは思わないのです。
この継続できる理由があるからこそホットヨガでダイエットに成功できたと思っています。
出産後にたるんでしまったお腹周りと背中を引き締めるにはホットヨガが最高です。
実際にヨガのポーズをやってみると、体の線を伸ばすことが多いので効果絶大です。

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