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体幹トレーニングで痩せる!3ヶ月ほどでお腹に効果が

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私は子供の頃から肥満体形で学生時代も冗談まじりに体形をけなされることは少なくありませんでしたが、私自身はそれほど気にしていませんでした。
成人前に親元から離れて一人暮らしを始めると、生活の乱れからか体重がさらに増えていきました。それでも私の危機感は薄く、太ってきてはいるが何も問題ないだろうと考える程度でした。

しかし、そんな楽観的な私が体重を気にし始めるできごとがありました。あるとき友人たちと集まって野外でスポーツをした際に自分がまっすぐ走れなくなっていたことに気がついたのです。意識してまっすぐ走ろうとしてもふらふらしてしまい、自分の足が体重を支えきれないようでした。少なからず運動には自信があった私ですので、それが大きな焦りになりました。
まだ10代でこのような状態では将来まともに動けなくなってしまうのではないか、そんな心配から何とかしてまともに運動ができるくらいには体重を減らしたいと強く意識するようになりました。

体幹トレーニングをずっと続けて痩せる

そのときから体幹トレーニングをずっと続けています。3種類のトレーニングを一回に約20分から30分程度で、週に3回ほど行いました。効果を感じ始めたは3ヶ月ほどたってからで、もっとも体重が減ったのは1年半ほど続けたときでした。

痩せるのであれば健康的に痩せたいと思ったことと、家の中でも出来る手軽さからこの方法を試してみました。また、当時サッカーのワールドカップで日本代表の長友選手が注目されていた時期で、個人的に応援していた彼が取り入れているトレーニングということもありやる気になりました。

3ヶ月ほどでお腹がすっきりしてきたことを実感

始めはなかなか体重は減りませんでしたが、3ヶ月ほどでお腹がすっきりしてきたことを実感できました。実際に体重が減りだしたのは半年ほど続けてからです。
もとは80kgあった体重が、そのときで75kgくらい。その後は体力がついたこともあり、ジョギングも始めたためかどんどん体重は減っていきました。どうしてもお腹のたるんだ皮膚だけはきれいになりませんでしたが、一番がんばって減らしたときは始めてから1年半ほどたってからで62kgまで減らすことができました。
現在は以前ほどは力をいれていませんが、それでもずっと70kg前後をキープしています。筋力がついて体重が増えてもお腹は出にくいですし、代謝がよくなるためか大きなリバウンドはしにくいのだと思います。

根本的に体を改善する方法が必要

何より健康的に痩せたいという方にはお勧めです。効果が出るまでに時間はかかりますので、今すぐにダイエットしたいという方には向かないと思います。
食事を制限したり、特定の食べ物に頼ったダイエットもたくさんありますが、それだけではせいぜい数kg程度の体重しか減らせないと思います。ガラッと体重を減らしたり、体形を変えたりといった大きな変化を望むのであれば、それに見合った根本的に体を改善する方法が必要になるのではないでしょうか。

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