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低インシュリンダイエットでウェストまわりのダイエット!効果は?

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img00130代の始めによく週末に食べ放題のお店めぐりをしていて、気が付くと・・・ウェストまわりが増え、パンツがきつくなってしまいました。

洋服のサイズがアップするのに危機感を感じダイエットをし、以前の体型に戻すことにしました。付き合っていた人にも、無言でウェストあたりをみられて圧力を感じてしまいました。また階段を登るときは以前は負担に感じなかったのに、体が重く息切れしてしまうこともあり、この機会に身軽になろうと決心したのもあります。

低インシュリンダイエットでダイエット

コップ一杯薄めたお酢を飲み、血糖値があがらないようコントロール

まずは過剰な炭水化物と糖分の摂取を控える、低インシュリンダイエットを試しました。夕飯ではごはん、麺類等は控え、たんぱく質(大豆製品や肉・魚)をメインで摂取しました。食事前はコップ一杯薄めたお酢を飲み、血糖値があがらないようコントロールしました。食事の順番も野菜(なるべく歯ごたえのあるもの)から食べていくようにしました。またウォーキングを夕食後毎日3キロし、その後腹筋を50回~100回しました。夕食後に運動することで、夕食でとったエキストラのカロリーが燃費されます。また腹筋の前にウォーキングをしておくことで、腹筋時に効率よく脂肪燃焼をさせることができます。ウォーキングをする時間がない時は少ししんどいですが、その場でモモ上げランニングを3分間してから腹筋しました。

完全に食事を制限するのは自分のストレスになってしまうので、朝と昼は好きなものを食べて、また夜も空腹にはならないようにするこのダイエットを選びました。また激しい運動は苦手なので、自分で続けられそうなウォーキングと、腹筋で継続してできるようにしました。

当時は3ヶ月でだいたい-7キロ、ウェストも-10センチとなり、以前の体型に戻りました。あれから5年たちましたが、現在またウェストが増えていています!今回もまたこのダイエットに再挑戦してみようかと考えています。しかし加齢した分、以前のようには効果が見込めないとも思うので、ウォーキングに縄跳びをプラスしようと考えています。

健康的に美しく維持出来る方法

私のように食べることは基本好きな人で、無理な節食制限はなくダイエットしたい人おすすめしたいです。3食きちんととり、軽い運動で体の調子を整えていける健康的なダイエット法だと思います。ダイエットはやはり無理があるとそれだけ体に負担がかかると思っていますし、長い目で見て健康的に美しく維持出来る方法をみなさんにもお勧めしたいです。

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