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短期ダイエットにおすすめ!3週間の食事制限レシピ

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ダイエットのきっかけは、会社の社員旅行てハワイに行くことになったことです。

会社は起業10年のベンチャー企業で社員の平均年齢が20代というとても若い会社です。そのため、プランの中は大半が海のアクティビティでした。また、女性陣はスタイルが良い方が多く、水着やショートパンツにも抵抗がないようでした。遊んだり、写真を撮ることを考えると痩せなくちゃと思いダイエットを決意しました。また、社内には気になる先輩がいたのでなおさらダイエットに焦りがありました。

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短期ダイエットの為の3週間の食事制限レシピ

ダイエット方法は食事制限で3週間行いました。
内容は、朝は普通に食事をとります。お昼は基本的にはお弁当を作り持って行きました。内容は、おかずは普通ですが、ご飯はこんにゃく米です。作り方は刻みこんにゃく300gを油をひかずにフライパンで炒め、お米2合と炊いたら完成です。量も少量にしていました。そして夕食は、主食が燃焼スープです。作り方は様々ですが私が作っていたのは、キャベツ、玉ねぎ、パプリカ、セロリを細かく刻み味噌とコチュジャンで味を整えました。唐辛子と生姜を多めに入れて、燃焼。高めるのがポイントです。おかずは焼き魚が焼き鳥が大半でした。どちらも油をつかわずグリルで塩焼きにしていました。また、期間中はやむを得ない外食以外は自宅で食事をとり、アルコールは自宅では1滴も飲みませんでした。スナック菓子や揚げ物も一切食べていません。糖分については、料理に使う砂糖はカロリーが低い甘味料に変え、甘いお菓子は2日に1度15時に食べるようにしていました。その他、会社までの3.5kgを極力歩くことを心がけていました。

食事ダイエットを選んだ理由は、値段がかからないからです。ジムに通うのはお金も時間もかかります。またダイエット食品も3週間となると高額が予想されたのでお手軽かつ安価でできる食事制限のダイエットにしました。

4キロの減量に成功しました

結果は168センチ54キロの体重が、3週間で50キロになり、4キロの減量に成功しました。しかし、ハワイから帰国後は食事を少し戻したことにより2キロのリバウンドをしてしまいました。リバウンドの原因は、摂取カロリーが戻ったことです。やはり、炭水化物を極端に抜いていたことで夜にあまり眠れなかったり、イライラするなど生活に障害が出てきました。完全に食事を戻すとすべてリバウンドしてしまうことが考えられたのでメリハリをつけて食事を行うようになりました。食べ過ぎた翌日にはスープ中心の食事にすることというルールを設け、たまには外食で好きなものを好きなだけ食べるようにしてストレスなくダイエットを続けることにしました。

 

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