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太りにくい体を作る方法~脇腹のダイエット

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FullSizeRender

元々そんなに出ている方ではなかったのですが、脇腹のお肉が気になりダイエットを決意いたしました。
理由は、夏に友達とプールに遊びに行った際に気になったり、パンツを履いたときに若干気にはなっていたのですが、社会人になるとウエストがぴっちりしたロングスカートを履く機会が多くなり、脇腹がスカートに乗っかる感じがカッコ悪いなとおもったためです。
特に、薄手のブラウスを着た場合、体のラインが出てしまって、寸胴に見えるがイヤでした。

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太りにくい体を作る方法

脇腹のダイエット

ダイエット期間は半年。主に食事制限と運動で行いました。
食事制限については、特にアレコレ食べないと決めるのではなく、朝ごはんは多めで夕食は少なめにすること、食事の際は水分をたくさん摂ること、甘いものやスナック菓子などを夜に食べないようにすることだけをルールにしました。
普段の飲み物もジュースではなく、お茶かミネラルウォーターに変更し、お腹が空いたら飲むようにしました。
たくさん制限したほうがすぐに効果が出るのかもしれませんが、ストレスになってしまって長続きしないとおもったので分かりやすいものだけにしました。
運動については、半身浴時や朝晩のストレッチとマッサージ、軽いジョギングだけを行いました。
ストレッチとマッサージは、脇腹を重点的に伸ばすように行い、ジョギングは気分転換も兼ねて、毎日コースを少しづつ変えて飽きないように続けました。

食事制限は簡単ですぐ行えるものでしたし、なによりマイペースに続けるという目的があったので、やりやすいとおもって選びました。
運動については、社会人だとどうしてもデスクワークが多くなりあまり動かなくなってしまうので、これを機に健康も兼ねてやろうとおもいました。

健康志向になり、野菜や食物繊維を多く摂るようになった

食事制限を行った場合、リバウンドが起きてしまうかなと心配していたのですが、ダイエット終了後も「お菓子をすごくたくさん食べたい」といった気持ちにならず、ほとんどダイエット中と変わらない食生活に変化したのが原因かなとおもっています。
むしろ健康志向になり、野菜や食物繊維を多く摂るようになったので、体の調子が良くなった気がしています。
運動については、ジョギングは休みの日や時間があるときにだけ行うようにしています。
半年間続けていたので、逆に動かないと違和感を感じるようになってしまったぐらいです。
ストレッチとマッサージは毎日続けていますが、そんなに時間がかからないので、ダイエット目的というよりはリラックスしたいのでやっています。
なので、あまりダイエット期間中と変わらない生活を続けているのが、リバウンドをしない理由かなとおもいます。

 

 

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