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ストレスによる過食状態から1ヶ月に1キロのペースで痩せる

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PT360001食品会社に就職が決まりました。さまざまな種類の冷凍食品を取り扱う会社でしたので、新商品が出るたびに試食会が行われました。一口ずつ食べればよかったものを、どれもが目新しく美味しそうに見えた新入社員の私は、迷うことなくペロリと平らげていました。冷凍食品は揚げ物が多く、摂取カロリーも相当なものだったと思います。仕事の忙しさからくるストレスで、過食傾向になり、社会人になってから体重が8キロも増加してしまい、ダイエットを決意しました。

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朝はご飯と味噌汁、和食を中心としたメニューにしてしっかりと食べることにしました。お昼は手作りのお弁当を会社に持参し、こちらも煮物などの脂っこくないおかずにしました。お米はなるべく少なめにして、その分はりんごなどの果物を持っていきました。それまでお昼ご飯はコンビニのお弁当や、ファストフード、カップラーメンや菓子パンなどのい高カロリーなものばかりとっていましたので、そういったメニューをなくすように心がけました。もちろんそれまで遠慮なく食べていた、冷凍食品の試食も一口だけ食べるようにしたり、油を吸い込んだ衣をはずしてから食べるようにしました。夜ご飯はオルビスのダイエットタイムというプロテイン配合のゼリーを食べていました。

ストレスで過食状態

ダイエットをする前は、ストレスもあって過食状態でした。なんとかしなければ、このままでは内臓に影響がでると思い、一日の摂取カロリーを減らすことを考えました。とは言えいきなり食事の量を落とすことは難しかったので、夜はダイエットゼリーで済ませ、寝る前のカロリー摂取を抑えました。朝と昼は自分の好きな和食を中心に栄養バランスのいい食事をすることで、健康的にダイエットができると思いました。

高カロリーのものをドカ食いしない

結果はたいへん健康的に1ヶ月に1キロのペースでやせることが出来ました。もとの体重に戻るまで気長にダイエットに取り組んだのがよかったのだと思います。途中で忘年会やクリスマスシーズンと重なり、つい食べ過ぎてしまうこともありましたが、つぎの日に調整してこつこつと続けていきました。リバウンドはとくになく、健康診断でもたいへんいい結果が出たので、これからもこのままの体重をキープしていきたいと思っています。やはり極端に食事の量を減らすのではなく、高カロリーのものをドカ食いしない方法を考え、野菜をたくさんとり、脂っこいものを食べ過ぎない食生活を続けたのがよかったのだと思います。1年間で8キロやせることができました。

 

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