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ウイダーウエイトダウンプロテインでダイエット

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2014-12-09 03.33.48学生時代から今まで普通に使用できていたズボンが苦しくなってきたことがキッカケで鏡で見た自分の腹部がだらしなく思えてしまった為、ダイエットを始めようと決意。

ダイエットの方法は3種類のことを2ヶ月間続けました。
まず1つ目はプロテインです。筋肉強化のプロテインではなく「ウイダーウエイトダウンプロテイン」を使用して水で溶かすのではなく牛乳で溶かして毎朝しっかり飲みました。2つ目は「ABローラー」を利用しました。キツイ事をいきなり行っても長続きはしないと思いましたのでバネの付いているローラーを入手してプロテインを飲んだ後に腹筋と腕立てを合わせたような形で30回~50回を行いました。3つ目は「スレンダートーン」というEMS機器を毎日30分利用しました。物理的な腹筋は普段筋力トレーニングを行っていない場合は限界があるので機械の力を利用して他の事を行っている時でも「ながら行動」として補助的な感覚で利用しました。更に食事制限も行いました。キツイ食事制限ではなく、炭水化物を意識的に取らないというものです。全く食べないという事ではなく、普段の食事で選択肢がある場合、蕎麦を選択したりすることを意識するというレベルです。

身体の脂肪を燃焼することになり勝手に脂肪が減少

色々なダイエット方法がある中で腹筋を重点的に行う方法を選んだ理由としては、ランニングやウォーキングでも良いのですが、有酸素運動はカロリーを消費できるがヤメたらそこで終わりということになってしまうのですが、腹筋を鍛えて脂肪を筋肉にすると基礎代謝が向上してある程度成果が出てくると何もしなくてもカロリーの消費量が上がり、身体の脂肪を燃焼することになり、勝手に脂肪が減少していくということを知ったからです。

腹部が気になる方にはお勧め出来ると考えられます。アドバイスとしては2~3ヶ月は徹底的に毎日欠かさず行うことです。外食をする場合も「今は炭水化物食べない」と言ってしまうのが良いと思います。理由は適当で良いです。お腹の調子が良くないから野菜を取ってるとか何でも良いので人に言ってしまうのは自分で意識を持つということに関しても凄く効果的です。

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