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小さい頃から元々太って60キロ・・絶対痩せる!で45キロ

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小さい頃から元々太っていて、痩せていたことがありませんでした。
出産で益々体重が増え、気づいたら60キロになってしまい、焦ったのがきっかけです。
いつも読んでいた雑誌のモデルさん達がうらやましく、おしゃれをしたくても入る服が限定されていたので嫌でした。
夢は、試着しなくても服が買える体になること。
ウエストサイズを気にしないで、欲しい服が買えることに憧れていたのです。
しかしいつもダイエットを途中であきらめ、長続きしないで終わっていました。
そんな自分に嫌気がさし、絶対痩せようと決心しました。

絶対痩せる!を一年半続けて現在に

ダイエットするにあたって用意したのは体重計だけです。
お金をかけてサプリや薬を買っても、きっとまた体重が戻ると思っていたので、 あえて自分を追い込む作成にしました。
食事は低カロリーのワカメやもやしを中心にし、お米を少なくしました。
夜型生活でしたが夕方4時以降は水以外口にしません
日中は必ず1時間のジョギングをし、脂肪の減少を目標にしました。
お菓子や甘いものが大好きだったのですが、家にあると食べてしまうので買いませんでした。
また、憧れの体型のモデルさんの画像を携帯に保存し、毎日見て意識付けたのは効いたと思います。
毎朝自分の姿を撮影して、1週間毎に変化を記録しました。
この生活を一年半続けて現在に至ります。

体重が減っただけでは痩せていない

体重が減っただけでは痩せていないと知ったからです。
体脂肪が減ってはじめて痩せたことになると知り、食事制限だけでは筋肉ばかり落ちると学びました。
脂肪を落とすには運動しかないので、優酸素運動になるジョギングを必ず実施。
食事は必要以上に減らしてはいけないとわかったので、野菜を多めにしました。
また、自分を追い込むにはキツイ思いをしないと意味がないので、あえて苦手な運動をしたというのも理由です。

憧れの体型になったと実感

ダイエットを一年半続けて、体重は45キロまで落とせました。
32インチだったジーンズは23インチになり、憧れの体型になったと実感しています。
夢だった服のサイズを気にしないで買うことができて嬉しいです。
体脂肪率が38%もあったのですが16%まで減って、健康診断でも優良と言われたのも嬉しかったです。
ダイエットをやめて2年ほど経ちますが、体重も体脂肪も変化なしです。
食事は普通に戻しましたが、前より食べる量は少なくなりました。
大好きだったケーキも揚げ物も食べているのですが、全く増えないです。
体重だけでなく、足の太さやウエストサイズも増えていないので間違いありません。
運動で減った体重は増えにくいと聞きましたが、本当なのだと思っています。

 

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