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食事制限でダイエット

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ウエストラインがゴムでないようなパンツやスカートは着れないことが多く、着たとしてもぴったりし過ぎてみっともないと感じたので、ダイエットしようと感じました。特にお腹の贅肉は、チュニックタイプのぽっこりお腹が隠れるような服でも座ったときに目立ってしまうことが多く、痩せる必要があると感じました。また、子供と一緒にお風呂にひった時などにも子供からお腹の贅肉の多さを指摘されることもあったので、言い訳するのも嫌でダイエットしようと思いました。

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食事制限でダイエット

ダイエット期間は1ケ月でした。運動したりストレッチしたりすることでダイエットをするのは苦手だったので、食事制限することでダイエットするようにしました。できるだけお昼は高カロリーの食事は避け、ご飯かパンと汁物だけという食事にするようにしました。

また、汁物はコンソメスープやコーンスープなどの洋食のスープではなく、みそ汁を選ぶようにしました。みそ汁の中に乾燥わかめをできるだけ多く入れて便秘にならないようにもし、少しの食事で体重を減らすようにしました。また、一番我慢できないのが間食だったのですが、間食は固形物は避け、甘いカフェオレや紅茶でお腹を満たすようにしました。何か口に入れないとストレスが溜まりますし、スイーツを食べるよりは飲み物のほうが腹持ちもよくカロリーも少ないので、間食にはいいと感じました。

食事の種類を変えるよりも、量で我慢

お米もパンも好きだったので、無理に我慢すると長続きしないと思ったので、食事の種類を変えるよりも、量で我慢するようにしました。また、ダイエット期間で一番失敗しやすいのが間食の誘惑です。間食は一日の楽しみでもあるので、完全になくすようなことはできませんでした。ドリンクで甘いものを取りいれたほうがダイエットにはいいように感じていたので、このダイエット方法を選びました。

体重は1キロくらいは落ちましたが、急激に減るようなことはなくお腹の脂肪も自分だけが分かる範囲で、ちょっと減ったかな、といった結果になりました。

やはり運動をしなかったのでお腹がたくさん空くようなこともなく良かったのですが、運動をしなかった分体重減少にはつながらなかったようです。これくらいの体重減少だと、ちょっと間食をたくさんした日があるとすぐにリバウンドしてしまったのであまり意味がなかったと思います。ですが、このダイエットでストレスを感じることもなかったので、現状維持をしていく時や少しづつ無理ないダイエットをしていきたいような時には効果的だったと思います。一番いいのは運動も並行して行っていくダイエット法だと思いました。

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