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ダイエットの運動には「ピラティス」がお勧め~お腹まわりの引き締めにも

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30代半ばになり、気を抜いているといつの間にかタプ~っとお腹まわりになんだか柔らかい脂肪が付き、取れにくくなってしまい「これじゃいけない!女じゃなくなってく!」と思いダイエットをするようになりました。ダイエットは自分の為でもあり、夫の為でもあります。夫もいつまでも変わらない姿でいて欲しいと思っているに違いありません。夫自身も日ごろから体に気をつけているので、私も頑張らなくちゃと思い取り組んでいます。

ピラティスを毎日継続して痩せる

とってもありがちですが、適度な運動を取り入れ、食事に気をつけるといった方法です。今は、始めて10ヶ月ぐらいたちます。
運動といっても頑張りすぎず、一日の終わりに1時間程ピラティスを行う事です。以前スポーツクラブにて、週に二回ほどピラティスのレッスンを受けていて体の内側の筋肉を整えるピラティスを毎日継続してやろうと決めました。そして食事ですが、ベジタリアンを目指し出来るかぎりお肉を食べないようにしています。食事の量の制限はしていませんが、何を食べるかという所で味付けの濃いものや、必要以上の糖分、油類はなるべく避けるようにしています。そして、出来る限り保存料の入っていないナチュラルな物を口にするようにもしています。

まず、いろいろなエクササイズを試した結果、私にはピラティスが向いていたという事。似ている物で、ヨガなど柔軟な筋肉を養うにはとてもいいと思います。しかし、ウエストをしぼったりヒップアップには、ピラティスをオススメします。ピラティスでは体の奥にある筋肉をイメージして行っていくため、内側の筋肉を鍛えウエストのシェイプにつながっていきます。また同じくお尻や太ももも、綺麗にやせる事ができます。また食事は夫がベジタリアンである為、こちらも上手く取り入れるようにしました。

お腹まわりの引き締めにも

今も実行中ですが、以前と比べお腹まわりはひきりまり、見た目はお腹に縦にスジが入り効果は出ているようです。ただ、体重計に乗っていないので、どのくらいの体重の変化がでているかは分かりません。まぁ、筋肉は脂肪よりも重量が重いというのであまり重さは気にしていませんが。また、普段から猫背がちですが体内の筋肉が鍛えられることで、猫背が矯正され正しい姿勢へとなりました。この姿勢を正す、というのもダイエットの大きなポイントになるのではないでしょうか。お腹のクシャッと寄り添っていた脂肪がピンと張ることで、よりスッキリとしたウエストになります。食事の方の効果は、野菜中心の食事にした事で毎日排便があり、便の色も健康的です。今まで、あまり排便がスムーズでなかったのでとてもうれしくおもいます。

 

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